Аюрведическая программа подбирается индивидуально — на основе консультации с врачом. Врач определяет вашу дошу (конституцию), текущее состояние организма и составляет план: процедуры, питание, фитопрепараты, режим дня.
Где проходят программы
Большинство аюрведических курортов расположены в исключительных по своей природе местах — на берегу океана или в экологически чистых районах с тропическими садами, кокосовыми рощами и пряными плантациями.
Это не случайно: окружающая среда — важная часть процесса восстановления. Мягкий климат, свежий воздух и тишина усиливают действие процедур и помогают переключиться от повседневной суеты.
Структура дня
Утро
День начинается рано. По желанию — йога, дыхательные практики или лёгкая разминка. Затем — завтрак.
Днём
Основные аюрведические процедуры, например:
- масляный массаж (абхьянга),
- широдхара (поток масла на лоб),
- массаж с травяными мешочками (патра потали),
- процедуры очищения (по показаниям).
После процедур — отдых.
Обед и свободное время
Обед — по расписанию. Дальше — свободное время: прогулки, сон, отдых или дополнительные занятия (если предусмотрены).
Вечер
Иногда — вечерние процедуры, медитации, занятия йогой или лекции. Ужин — в установленное время.
Продолжительность программы
Обычно от 7 до 21 дня. Есть короткие ознакомительные программы, но выраженный и устойчивый результат достигается при более длительном курсе.
Чем дольше программа — тем глубже и долгосрочнее эффект.
Гибкость
Программа может корректироваться в процессе, в зависимости от вашего самочувствия и реакции на процедуры.